Enseña que existe una parte de la mente que permanece estable y libre de juicios.

Dado que no puedo generar ni proporcionar el archivo PDF directo del libro La trampa de la felicidad de Russ Harris debido a restricciones de derechos de autor, he preparado un (long paper) de los conceptos clave, la estructura y las técnicas presentadas en la obra.

Hacer espacio a las sensaciones y emociones difíciles en lugar de intentar suprimirlas.

Tomar medidas concretas alineadas con nuestros valores, incluso cuando hay malestar presente. Dónde encontrar y comprar el libro

Intentar suprimir las emociones difíciles solo aumenta su intensidad y frecuencia.

Para salir de la trampa de la felicidad, Harris propone seis principios:

Sitios como Slideshare o Scribd ofrecen previsualizaciones o resúmenes en PDF que sirven como introducción al método.

No promete una vida sin problemas, sino una vida rica y plena a pesar de ellos.

El libro ofrece una salida: aprender a aceptar el dolor inevitable de la vida mientras construimos una vida rica, plena y significativa basada en nuestros .

La página oficial de Russ Harris y de editoriales autorizadas suelen ofrecer de forma gratuita los primeros capítulos en PDF, así como hojas de trabajo ( worksheets ) descargables complementarias para aplicar los ejercicios prácticos del libro. Share public link

En lugar de engancharnos a nuestros pensamientos de autocrítica (ej. "No soy lo suficientemente bueno" ), aprendemos a verlos como lo que realmente son: meras palabras e imágenes que pasan por nuestra mente, no verdades absolutas. La defusión nos enseña a "dar un paso atrás" y observar el pensamiento sin reaccionar de forma automática ante él. 2. Expansión (Aceptación)

Los 6 Pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)